5 продуктов, которые подавляют аппетит

5 продуктов, которые подавляют аппетит


Иногда бывает так, что, несмотря на прием пищи, вашему организму все же требуется еще одна порция еды. Постоянная борьба с тягой к еде – проблема многих, особенно тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Приступы голода — это предупреждающий сигнал организма о том, что ему не хватает определенного вида пищи. Воспользуйтесь шпаргалкой со списком ингредиентов, которые подавят аппетит и, таким образом, позволят вам избежать перекусов.

1. Маринованные овощи

5 продуктов, которые подавляют аппетит
Все виды маринованных овощей содержат все самое ценное, что есть в сырых. Вы можете относиться к квашеной капусте, огурцам и многим другим продуктам как к природным пробиотикам, укрепляющим иммунную систему. Но это не единственное их преимущество. Благодаря им вы можете эффективно снизить уровень холестерина и улучшить свою пищеварительную систему. Они надолго дают чувство сытости.

2. Бобовые

5 продуктов, которые подавляют аппетит
Если вы до сих пор их недооценивали, самое время включить в свое меню чечевицу, фасоль или нут. Они содержат множество витаминов, питательных веществ и антиоксидантов. Самое главное, что все бобовые содержат много клетчатки, благодаря которой вы быстрее чувствуете себя сытыми во время еды, таким образом, вы точно избежите употребления слишком больших порций.

Кроме того, клетчатка помогает дольше оставаться сытым. Ученые доказали, что наличие в рационе бобовых снижает желание перекусить на полдник на целых 1/3.

3. Яйца

5 продуктов, которые подавляют аппетит
Общество давно считает, что яйца являются одним из худших элементов рациона. Их обвиняли в том, что они вызывают склероз и повышают уровень холестерина в крови. Между тем оказалось, что это только мифы, а на самом деле яйца благотворно влияют на здоровье. Одним из их преимуществ является то, что они помогают вам сбросить ненужные килограммы.

В них мало калорий, но много питательных веществ. Кроме того, они позволяют дольше сохранять чувство сытости. Исследования показали, что употребление яиц на завтрак увеличивает вероятность того, что ваша диета будет успешной.

4. Орехи

5 продуктов, которые подавляют аппетит
Отличный способ справиться с чувством голода — добавить орехи в утреннюю кашу или просто достать их, когда ваше тело требует еще одного приема пищи. Даже небольшое количество орехов с успехом заменит пачку чипсов или жирную запеканку. Большинство орехов содержат много чрезвычайно полезных жирных кислот, кроме того, они являются ценным источником клетчатки, отвечающей за чувство сытости.

Чаще всего рекомендуется съедать хотя бы горсть орехов в день. Если вы тщательно подсчитываете калории, вам следует выбрать миндаль, кешью или фисташки, которые содержат гораздо меньше калорий.

5. Яблоки

5 продуктов, которые подавляют аппетит
Яблоки — идеальный перекус для похудения. Они содержат много клетчатки и воды, благодаря чему вы также дольше чувствуете себя сытыми. Яблоко, съеденное на обед, может заставить вас чувствовать себя столь же сытыми, как после того, как вы съели бутерброд.

Диетологи также рекомендуют, есть яблоки за полчаса до еды, благодаря чему вы съедите гораздо меньше, и позже почувствуете голод.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.